2 Günde 2 Kilo Verme Diyeti

Kısa sürede birkaç kilo vermek isteyenler için 2-3 günlük diyetleri önermeye devam ediyoruz. Şok diyetler

olarak adlandırılan bu diyetler 1 haftadan kısa sürmektedir ve kişiye 1-10 kilo arasında kilo verdirmektedir. Şimdi vereceğimiz diyet programı 2 günlük bir diyet programıdır ve 2 günde 2 kilo vermeyi hedefleyenler için hazırlanmıştır. Şok diyetler sağlık açısından her zaman risk oluşturabilir. Bu nedenle bir uzmana danışarak bu diyeti uygulamalı ve sık sık tekrar etmemelisiniz. Bu diyette günlük kalori 700 olarak sınırlandırılmıştır.

1. Gün Diyet Programı
Sabah: 1 adet meyve veya 1 bardak meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon az yağlı sebze yemeği, 1 kase yeşil salata, 1 kase light yoğurt
İkindi: 1 adet meyve
Akşam : 1 porsiyon az yağlı et yemeği, yağsız yeşil salata, 1 ince dilim kepek ekmek
Gece : 1 adet meyve

1. Gün Diyet Programı
Sabah : 1 adet meyve veya 1 bardak meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon az yağlı sebze yemeği, 1 kase salata, 1 bardak süt
İkindi: 1 adet meyve
Akşam : 1 porsiyon az yağlı et yemeği, yeşil salata, domates, salatalık, 1 ince dilim kepek ekmek
Gece : 1 adet meyve

Devamını Oku

5 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

Kilo vermek isteyenler ve yoğurt sevenler için bu diyetimiz oldukça ideal bir diyet programı olacaktır. Yoğurt

diyetimiz ile 5 günde ortalama olarak 3 kilo verebilirsiniz. Yapmanız gereken diyet programına ve kurallara uymanızdır. Bu süreç içerisinde tatlı tüketimi ve alkol almak kesinlikle yasaktır. Yoğurt yenmeden yaklaşık 15 dakika önce dolaptan çıkarılmalı ve oda ısısında bekletilmelidir. Bu diyeti kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Diyette kullanılan malzemelerde kolayca bulabileceğiniz aynı zamanda ekonomik malzemelerdir.

5 Günde 3 Kilo Verdiren Yoğurt Diyeti

1. Gün
Sabah Kalkınca: 1 su bardağı soğuk su
Kahvaltı: 300 gram az yağlı yoğurt, 2 tatlı kaşığı yulaf, şekersiz çay
Öğle Yemeği: Sebze çorbası, 300 gram yağsız yoğurt
Ara Öğün: 300 gram az yağlı yoğurt, 1 adet yeşil elma, şekersiz bitki çayı
Akşam Yemeği: Sebze çorbası, 300 gram yağsız yoğurt
Gece: 3 adet kuru erik, 1 fincan şekersiz papatya çayı

2., 3., 4. ve 5. Günler
Sabah Kalkınca: 1 su bardağı soğuk su
Kahvaltı: 300 gram az yağlı yoğurt, 2 tatlı kaşığı yulaf, şekersiz çay
Öğle Yemeği: Sebze çorbası, 300 gram yağsız yoğurt, 1 adet elma veya portakal
Ara: 300 gram yağsız yoğurt, 1 adet meyve, şekersiz çay
Akşam Yemeği: Balık veya tavuk ızgara, karışık yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek, portakal suyu
Gece: 3 adet kuru erik, 1 fincan şekersiz papatya çayı

Devamını Oku

Ekmek yiyerek zayıflama diyeti

Tek tür gıda tüketerek diyet yapmak mümkün, bu rejim ile 3 gün gibi bir sürede 2 kilo verebiliyorsunuz. Diyet

uzmanları bu diyet programının sadece bir defaya mahsus yapılmasını tercih ediyorlar.

Hedef: 3 günde 1,5-2 kilo
Günlük kalori: 900 Kcal

Bu diyet programında yer alan rejim uygulaması tek gıda rejim grubuna girdiği için en çok 3 gün süre zarfında yapılabilir bir zayıflama programıdır. Bu zayıflama programını tekrar uygulamak istiyorsa kişi en az 4 gün beklemesi gerekmektedir.

3 günlük süre zarfında günde 10-12 dilim kızarmış ekmek tüketilen zayıflama programında ekmeğinize çok az bir şekilde tereyağı sürmenizde bir sakınca bulunmuyor. 10-12 dilim ekmek gün içerisinde istenildiği kadar tüketilebilir fakat menü programına uyulması ve menü programı doğrultusunda hareket edilmesi daha doğrudur.

Tek gıda rejim grubuna giren bu diyet programı bir kereden fazla uygulanmaması şiddetle önerilmektedir. Bu diyet programında yine istediğiniz miktarda şekersiz çay ya da kahve tüketebilirsiniz.

Diyet menüsü; 3 gün boyunca tekrarlanır.
Sabah: 2-3 dilim ekmek
Öğle: 3-4 dilim ekmek
Akşam: 3-4 dilim ekmek

Devamını Oku

2000 Kalorilik Diyet

%53 Karbonhidrat, %17 Protein, %30 Yağ oranı içeren bir diğer diyet listesi ile tekrar merhaba, bu diyet

programını diğerlerinden ayıran en güzel yanı; istediğiniz kiloya ulaşana kadar yapabilme imkanınızın olması evet, 7 günlük paketler şeklinde uygulayacağınız bu diyet size uzun vadeli olarak eşlik edecek. Hem uzun vadeli olarak zayıflamayı amaçlıyor hem de bunun nasıl mümkün olduğunu soruyorsanız işte size 2000 kalorilik yeni bir diyet programı.

1. Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 su bardağı süt (200 ml), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 8 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle: 100 gr tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr), salata (yağsız), 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (30 gr)
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece: 3 porsiyon meyve

2. Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 4 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Öğle: 100 gr kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 3 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt (200 ml)

3. Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi, 1 su bardağı süt (200 ml)
Öğle: 100 g tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 küçük haşlanmış patates
İkindi: 4 adet grisini, 1 adet karper peynir
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 8 yemek kaşığı makarna
Gece: 4 porsiyon meyve

4. Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Kuşluk: 1 su bardağı süt, 1 porsiyon meyve
Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız, 100 gr), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1 adet simit, 1 adet karper peynir
Akşam: 100 gr balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 kase yoğurt, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 4 porsiyon meyve

5. Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 4 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle: 100 gr tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 porsiyon meyve
İkindi: 4 adet grisini, 1 adet karper peynir
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 4 porsiyon meyve

6. Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 ince dilim salam salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli), 1 su bardağı süt
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1 adet tost (yağsız), çay (şekersiz)
Akşam: 100 gr kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece: 4 porsiyon meyve

7. Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı erişte, 1 porsiyon meyve
İkindi: 1 adet tost (yağsız), 1 su bardağı süt (200 ml)
Akşam: 100 gr balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 4 porsiyon meyve

Devamını Oku

Bitkisel Zayıflama Yöntemleri İşe Yarıyor mu?

Sağlıklı kilo vermenin ipuçları;
Kilo vermek son yıllarda herkesin en büyük dertleri arasındadır. Yedi yaşında ki bir bebeğinde daha büyük genç kız yâda ileri ki yaşlarda yetişkinlerin de en büyük problemlerinin arasında kilo vermek geliyor.  Artık gittikçe hareketsizleşerek sürdürdüğümüz hayatımız bizlerden intikamını kilolarla alıyor. Hızlı yaşam şartları beslenme alışkanlıklarımızı da değiştiriyor ve hızlı yiyip içmeye başlıyoruz.  Bunlar da bizi genelde fast foood tüketime itiyor.  Ve neredeyse bin beş yüz kalorilik ürünler tüketiyoruz. Tüm bunlardan uzak durabilmek ve sağlıklı bir hayat sürmek aslında çokta zor değil. Fakat bunu maalesef ki gerçekleştiremiyoruz. Hepimizin yapmak istediği takdirde gerçekleştirilmesi hiçte zor olmayacaktır. Bununla ilgili birçok farklı seçenekler sunuluyor. Cerrahi yöntemler bitkisel ilaç takviyeleri veya birçok masaj aletleri bunun için alternatif olarak öngörülüyor. Fakat her birini ayrı incelemek gerekir.

Bitkisel zayıflama çayları neler?

Bitkisel zayıflama yöntemlerinin en başında yeşil yapraklı bitki çayları geliyor. Beşi bir yerde çaylar, mısır püskülü, sinameki çayı, karabiber çayı, Mete çayı, Çin çayı, maydanoz suyu, soğan suyu, yeşil çay, tarçın karanfil çayı, nane çay, tüm bunlar zayıflamada etkisi olduğu bilinen ve iddia edilen bitkiler. Fakat bu bilgiler eşiğinde en önemli söylemesi gereken de şudur. Siz ne kadar bitkisel ürün kullanırsanız kullanın bu ürünler zayıflamada tek başına mümkün değil yüzde yüz etkili değildir. Bunları mutlaka desteklememiz gerekmektedir.
Bitkisel zayıflama ürünlerini hangi yöntemlerle desteklersek sonuç alabiliriz?
Bitkisel zayıflama ürünlerini kullanırken en dikkat edilmesi gereken yediklerimiz içtiklerimizdir. Eğer zayıflama ya karar verdiyseniz ilk dikkat edilmesi gereken yeme alışkanlıklarımızdır. Çünkü hayatımız boyunca edindiğimiz bir takım alışkanlıklarımız vardır. Bu alışkanlıklarımızın en başında yeme alışkanlığımız geliyor. Hangi durumlarda en çok yemek yersiniz öncelikle bunu incelemeniz gerekiyor. Mutluyken, üzgünken,  canınız sıkıldığında. Bunun tespitini yaptıktan sonra ise alternatifler bulmalısınız. Mesela canınız sıkıldığında yemek yiyorsanız bu anınızda yapabileceğiniz farklı hobiler edinmeniz gerekiyor.  Mesela farklı sanat dallarıyla ilgilenebilir kendinize farklı aktiviteler bulabilirsiniz. Bunun sayesinde yemek yemek sizin için doyma ihtiyacınızı karşılamaktan öteye geçmez.
Sporla desteklemeden sağlıklı zayıflamak mümkün değildir.

Devamını Oku