2000 Kalorilik Diyet

%53 Karbonhidrat, %17 Protein, %30 Yağ oranı içeren bir diğer diyet listesi ile tekrar merhaba, bu diyet

programını diğerlerinden ayıran en güzel yanı; istediğiniz kiloya ulaşana kadar yapabilme imkanınızın olması evet, 7 günlük paketler şeklinde uygulayacağınız bu diyet size uzun vadeli olarak eşlik edecek. Hem uzun vadeli olarak zayıflamayı amaçlıyor hem de bunun nasıl mümkün olduğunu soruyorsanız işte size 2000 kalorilik yeni bir diyet programı.

1. Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 su bardağı süt (200 ml), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 8 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle: 100 gr tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr), salata (yağsız), 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (30 gr)
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece: 3 porsiyon meyve

2. Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 4 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Öğle: 100 gr kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 3 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt (200 ml)

3. Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi, 1 su bardağı süt (200 ml)
Öğle: 100 g tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 küçük haşlanmış patates
İkindi: 4 adet grisini, 1 adet karper peynir
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 8 yemek kaşığı makarna
Gece: 4 porsiyon meyve

4. Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Kuşluk: 1 su bardağı süt, 1 porsiyon meyve
Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız, 100 gr), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1 adet simit, 1 adet karper peynir
Akşam: 100 gr balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 kase yoğurt, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 4 porsiyon meyve

5. Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 4 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle: 100 gr tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 porsiyon meyve
İkindi: 4 adet grisini, 1 adet karper peynir
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 4 porsiyon meyve

6. Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 ince dilim salam salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli), 1 su bardağı süt
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 porsiyon meyve, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1 adet tost (yağsız), çay (şekersiz)
Akşam: 100 gr kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece: 4 porsiyon meyve

7. Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı erişte, 1 porsiyon meyve
İkindi: 1 adet tost (yağsız), 1 su bardağı süt (200 ml)
Akşam: 100 gr balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 4 porsiyon meyve